足首の冷えは巡り不足を改善して内側から元気な体を手に入れる

足首の冷えに悩まされている人は、今すぐに改善すべきです。

身体でもっとも冷やしてはいけないワースト3に入っているからです。

首・腹部・足首を冷やしてしまうことによって引き起こしてしまう病気も多々あります。
冷えは万病の元ともいいますので、冷え症だと感じている人は今すぐに改善策を実行しましょう。

冷えを改善するには?

冷えを改善する方法として、一番効果があるのが血行促進をはかることです。
逆に、冷えの原因となっているのが身体の血流不足、血行不良なのです。

血行促進に効果があるのが、筋力をアップすることです。
筋肉は血液を身体に送り出してくれるポンプの役割をしているので、そのポンプが弱ってしまっていると、血液が運ばれなくなってしまいますね。

日常、適度な運動を取り入れて、無理のない程度に筋力アップを目指しましょう。

ウォーキングなどには血行促進や血流促進に非常に効果があるので、日常の通勤通学をできる限り徒歩(速歩き)に変えてみるなどして工夫してみるのもいいかもしれません。
そうすると日課にしやすいですよね!

その他、内面から改善する方法として、食生活の改善、睡眠不足の解消、などといったようなことがあげられますが、どの事項も生活スタイルを改善することが鍵のようです。

食事(特に朝食)をしっかりバランスよく摂ることによって体温を効率よく上げることができ、丈夫な身体を作りだしたり、健康な血液を作り出してくれます。

そして、十分な睡眠をとることにより、脳や身体の臓器の十分な休息ができ、翌日元気にリセットされた状態で働くことになるので、効率よく身体を動かしてくれるようになります。

それに加え筋肉増量をはかることで、健康な身体を支え、血流を促進させ、身体を内面からサポートしてくれ支えてくれるのです。

それと同時に免疫力もアップするので、筋力アップは一石二鳥なのです。

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