貧血って運動不足でもなるって本当?

 

貧血

 

貧血は血行不良でもおきてしまいます。

正常な赤血球が作られてもそれらがうまく体全体に運搬されなければ、体の隅々まで栄養や酸素を運ぶことはできないのです。

 

いくら貧血の為に気を使っていてもこれでは意味がありませんよね。

では具体的に何をすれば正しく貧血を解消できるのでしょうか。詳しくみていきます。

 

貧血予防にストレッチや運動は必須だった!

 

運動不足

 

せっかくの栄養も体の隅々まで行き渡らなければ意味がありません。血行を良くすることが一番。

日頃のストレッチやマッサージも実はとても重要だったのです。是非習慣化しましょう。

 

運動不足と感じている方でもシャワーだけで済まさず入浴後のストレッチも効果アリです。

もう一つ効果的なのが、お腹のマッサージ。正確に言うと腸のマッサージ。

 

腸が活発になることで貧血に関係する栄養素の吸収率が向上するためです。

貧血のサプリを飲んでも効果が出ない

 

体を温める

貧血のサプリメントをた試してもイマイチ効果が実感できないという方は、飲む量を増やすことはオススメできません。

しかし血流を良くすることでしばらく様子を見てみると体に何かいい変化が現れるかもしれませんよ。

 

それでも貧血に悩まされているようであれば、一度採血してみることも大切です。

女性の体はとても繊細。仕事や家事でゆっくり休みたいのに休めない。だからこそ日頃からのルーティンはとても大切になってきます。

血行不足にならないように冷たいものを摂り過ぎたりカフェインの入ったものを摂り過ぎても鉄の吸収にはよくないので気をつけてください。

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