温活宣言で冷え性対策もバッチリ

温活宣言しましょう!

・規則正しい生活を送ります
・十分な睡眠をとります
・バランスの良い食事を心がけます
・適度な運動に取り組みます
・ストレスを溜めない生活をします
・できるだけ冷たい食事は避けます
・一日一度、湯船にお湯を溜めて浸かり、芯から身体を温めます
・薄着はしません(締め付ける下着や靴下もNG)
・積極的に旬の食材を取り入れ、自炊に努めます
・血行促進に努めます

温活生活の実践は日常生活から

現在冷え性の人も、これらのことを頭に入れて生活するだけで、冷えの改善が見られるでしょう。
冷えとは、血行不良・血流不良のことをあらわします。
心臓から送られてくる温かい血液が全身隅々までいきわたらず、冷え切った状態になることです。

冷え性の人にとっては冬は辛い時期でしょう。

しかし、最近は季節関係なく冷え性に悩まされている人が急増しています。

冷え性になる要素は日常に溢れている

オフィスで、一日中エアコンの効いた場所で長時間同じ体制での作業をしている人は、ほぼ90パーセントが冷え性になっています。
エアコンで冷やされた身体は、その冷えた血液を身体の隅々まで運ぶのですから、全身は冷蔵庫状態・・・。
その上に同じ姿勢を長時間となると、血流も悪くなり、血行不良になるのは当然です。

自分は暑がりだと思っていても、身体は冷えている状態でいることに気がつかないのです。

お尻や下腹部が常に冷たい状態でいる人はいませんか?
素手で触ってチェックしてみると分かると思います。

上記の項目以外にも、温かいものを積極的に食べる、飲む、便秘をしないよう努める、朝食はしっかり摂る、ストレッチを毎晩欠かさない、冷えに効くツボを押してみるなどして、自分なりに工夫した温活で、冷え知らずの身体を作っていきましょう!

コメントは受け付けていません。