手足の冷えを改善・解消する方法

手足の冷えで悩まされている人のほとんどが、生活態度を見直すと不規則だったということが分かっています。

また冷えは、万病の元といわれるほどです。

不規則な生活は、身体の血行を悪くしてしまう他に、不眠の症状を引き起こしたり、生理不順の原因や食欲不振、そしてそれにより身体の冷えを引き起こします。

手足の冷えを解消・改善する方法として試して欲しいこと

・バランスの良い食生活(特に根菜など、身体を温める効果のある食物を積極的に摂る)
・十分な睡眠
・湯船にお湯を溜めてお風呂に浸かる(これによって質のよい睡眠になります)
・冷たいものをできるだけ避ける
・旬の食物を積極的にチョイス(食材は旬なほど栄養価も高いのです)
・適度な運動(血流促進を図るために筋肉をつけましょう)
・飲酒喫煙はほどほどに(禁煙に努めましょう)
・薄着をしない(締め付ける下着や靴下、服なども避けましょう)
・便秘を解消させましょう(できれば温かい飲み物で十分に水分摂取し、食物繊維の多いごぼうや林檎、バナナのような食物を積極的に摂取しましょう)
・ストレスを溜めない(こまめに息抜きをしてストレスの蓄積を避けましょう)
・ツボ押し、お灸で血行を促進させる
・長時間同じ姿勢でいることを避ける(デスクワークの人は特に一日の半分をデスクで過ごすことになります。たまに足首を曲げ伸ばししたり、立ち上がったり歩いたりして、血行促進に努めましょう)

手足の冷えの根本的な原因が血行不良ですが、そもそも血液を作り送り出す内臓部分が冷えてしまっていては意味がありません。

お腹を温めることが最優先!

体感温度を上げることで、自然と手足も温まってくるでしょう。
腹巻や羽織ることをお勧めします。

逆に靴下やタイツは血流不良になる場合もありますので、長時間の着用はお勧めしません。
まずは生活の基礎を立て直しましょう!正しい温活を実践していきましょう!

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