亜鉛や鉄分を食品から摂るのはムリ!|効率的に摂取できて手軽

亜鉛や鉄は身体に吸収されにくい栄養素です。

貧血の原因となる鉄分不足は、鉄の吸収が、一度の食事で10%しかないことや、鉄の吸収を阻害する食品、

・タンニン(コーヒー、紅茶、緑茶等)
・フィチン酸(穀物の外皮、玄米等)
・食物繊維(おから、大豆、穀物の外皮、海藻類)

などとの同時摂取により、現代人の多くは鉄不足となってしまうわけです。

鉄分不足になるとどうなる?

あなたは大丈夫ですか?ぜひチェックしてみてください

・めまい、立ちくらみがある
・動悸、息切れがある
・疲れやすい
・顔色が悪い
・風邪などにかかりやすくなった
・身体に見覚えのないアザができる
・歯茎の出血がある
・頭痛
・喉の違和感
・イライラ
・髪の毛が抜けやすい
・寝起きがよくない
・食欲不振
・浮腫みがある
・肩こりや腰痛、背中痛がある
・吐き気
・あっかんベーのように目の下まぶたを下げたときに白い

このような症状がある人は鉄分不足が疑われます。

亜鉛や鉄分摂取は正直食事だけでは一日に必要とする量をクリアできません。

手軽に必要栄養素を摂取できるのは鉄サプリメント

サプリメントはさまざまな利点を兼ね備えています。

これらは栄養補助食品・健康食品などの部類にあるため、副作用がなく胃腸にも負担がかからないことが安心点です。

また、食物での摂取よりも効率よく身体に吸収されるため、今注目を集めています。

サプリメントはいつでもどこでも持ち歩けて、時間と場所を選ばずに手軽に摂取できるため、忙しい現代人にとってはまさに救世主といえますね!

また、豆知識として、ビタミン(マルチビタミンなどとかいてあります)を同時に摂取することで、ビタミンが亜鉛や鉄の摂取を助けてくれるため、より一層効率の良い吸収が期待できます。

ぜひお試しください!

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