一日の摂取量をクリア!いますぐできる鉄分不足解消法

忙しい女性の方に多い悩みが「鉄分不足」。

現代人に多い傾向です。

鉄分不足になると、血中の赤血球と、その中のヘモグロビンの数が減少します。

赤血球は身体へ酸素を運ぶ働きがあります。

また、ヘモグロビンは赤血球中の赤い部分で、身体へ酸素を送り届ける働きをしています。

これらが減少することにより、身体へ酸素を届けられなくなり、身体は酸欠状態になります。

これが貧血を起こしてしまう原因なのです。

鉄分が不足したときは・・・

・立ちくらみ
・めまい
・冷や汗
・吐き気
・頭痛
・気分が悪い
・目の前がチカチカする
・疲れやすい(疲れがなかなか抜けない)
・動悸
・息切れ
・イライラする

このようなことが挙げられます。

身体からのSOSのサインだと考えましょう。

鉄分補給をするにあたって、一日の食事をバランスよく摂り、食事(食物)だけで一日に必要な鉄分を補給するとなると、とても大変なことです。

特に働く女性は食事の時間も環境も決められており、なかなかバランスの整った食事を摂ることさえも難しいのではないでしょうか?

鉄分の十分な補給を考えた食生活はとても大変で、それを考えたうえでの食事はストレスにもつながります。

そんな女性の皆さんにお勧めしたいのが、鉄サプリメント。

一日に必要な鉄の摂取ができ、食物より吸収が良い部分もあるのです。

また、健康食品ということで、副作用もなく、胃腸に負担がかからないためストレスもありません

そして、何より時間や場所を気にせず手軽に摂取できるというメリットがあります。

まさに救世主です。

このような便利なものをうまく取り入れながら、一日の摂取量をクリアして、鉄分不足を解消していきましょう!

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