これであなたも冷え知らず|夏冷え対策しませんか

夏にも身体が冷えてしまう悩みを持つ、特に女性は多いはずです。冷えは人間にとっては(特に女性にとっては)大敵な存在です。

夏は暑いのに、なぜか身体が部分的に冷える・・・という方は、夏冷え対策しませんか?

冷え性でない人でも、身体のコンディションにより急に冷え性になってしまったりする場合があります。

そのような人にも、予防としてお勧めしたいのが冷え対策!
冷え性防止・予防方法には、実はさまざまな手段があります。

・食事から改善する方法
・体外からのアタックにより改善する方法
・運動により代謝を上げながらの改善方法

人それぞれその人その人に合った対策法が存在します

簡単にできる方法として、日常食生活を見直すことでも改善を図ることができます。
食物の中でも積極的に摂って欲しいのが「根菜」です。
根菜は冷えを防止し、身体の細胞を温める働きをしてくれます。

食物繊維も多く含まれているため、便秘予防にもなり、便秘が改善されることにより血行や代謝もよくなり冷え防止につながっていきます。根菜を柔らかく煮て食べたり、シャキシャキとサラダで食べたり。

できれば皮が付いたまま食すと、より一層効果が期待できます。
また、日常運動を意識することも冷え防止効果が期待できます。

少しでも早足で歩いたり、いつもより少し早く出発してと歩やランニングで通勤通学するなど、できる範囲でトライしてみましょう!

根菜を取らなきゃ・・・
運動しなきゃ・・・

とプレッシャーに感じるようなら、やめてしまいましょう。

無理をすることはまた、ストレスとなり、逆に冷えの原因となってしまいます。
自分に合った、無理のない冷え対策をとり健康な身体を作りましょう。

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